本当の自分を表現して生きるために必要な５つのステージをまとめました。
自分自身と向き合い超えていく課題は各々のステージによって異なります。
自分が今、どのステージに取り組んでいるのか？を知ることは、目の前の問題に隠された大切なテーマを教えてくれるでしょう。
各ステージで必要となる学びや感情をまとめましたので、日常生活で生きづらさを感じた時は、ぜひご自身を振り返ってみてください。
自分と向き合いつづける内に、学びの深いステージはあなた自身の人生のテーマとも深くリンクしていることに気づかされるでしょう。
【自分と向き合う５つのステージ】
♡ ステージ１（自立）
【自分と向き合う過程で学ぶこと】
自分自身の足で立ち、自分１人で生きていく力
【ステージ１の課題が大きい時】
・職場に上手くなじめず、疎外感を感じる
・１人でいることへの不安が大きい
・いつも無意識に自分の居場所を探している
・周りに流されやすく、自分がないと感じる
・どこかで安心できる場所を探し求めている
【自分と向き合い手放していく過去】
・家族や集団で疎外感を感じてきた過去
【リリースしていく感情】
・疎外されることへの恐怖
・生き方を変えることへの恐怖
・孤独感
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♡ステージ２（人間関係）
【自分と向き合う過程で学ぶこと】
自分を守り、対等な人間関係を築いていく力
【ステージ２の課題が大きい時】
・職場の人間関係の悩みがたえない
・それが原因で病欠や転職を繰り返してしまう
・人との距離感をうまくつかめず、依存、または拒絶を繰り返してしまう
・力のあるものに迎合・依存したくなる
・権力や地位、肩書き、力あるパートナーを欲する
【自分と向き合い手放していく過去】
・他者にコントロールされてきた過去
【リリースしていく感情】
・支配されることへの恐怖
・無力感
・罪悪感
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♡ステージ３（自尊心）
【自分と向き合う過程で学ぶこと】
自分の強さと弱さを受け入れ
ありのままの自分を尊ぶ心を取り戻す
【ステージ３の課題が大きい時】
・自分に自信が持てない
・ことある度に自分を責めてしまう
・自分のことが嫌い
・自分のミスを素直に認められない
・批判されることを恐れて行動できない
【自分と向き合い手放していく過去】
・他人に認めてもらえなかった過去
・自分自身を認めきれなかった過去
【リリースしていく感情】
・ミスを犯すことへの恐怖
・無価値観
・怒り
♡ 本来の自分自身を解放する力：１→３ライン
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♡ステージ４（心を開く）
【自分と向き合う過程で学ぶこと】
・ネガティブな感情のリリース
・自分自身の本音に素直になる勇気
・自分を許し、他人を許し、不条理を手放す強さ
【ステージ４の課題が大きい時】
・自分の気持ちがわからずモヤモヤする
・本当にやりたいことがよくわからない
・感情を抑圧してトゲトゲしくなったり、扱いきれずに泣いたり爆発させてしまう
・許せない人、不条理な出来事への強い怒りがある
・気持ちをこじらせていじけやすい
【リリースしていく感情】
・わかりあえないことへの恐怖
・被害者意識
・寂しさ
♡ 今ここの本音に着地する力：１→４ライン
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♡ステージ５（自己表現）
【自分と向き合う過程で学ぶこと】
・自分を信じ抜く力
・コントロールを手放す勇気
・人事を尽くして天命を待つ知性
【ステージ５の課題が大きい時】
・自分の本音を信じきれない
・本当の気持ちを素直に表現できない
・失敗を恐れ、全てを自分でコントロールしたがる
・他人を信頼できず、思い通りに動いてくれないとイライラする
・自分１人で仕事や役目を抱え込みやすい
【リリースしていく感情】
・何かを失うことへの恐怖
・自分を信じ抜くことへの恐怖
・コントロールを失うことへの恐怖
♡ 本当の自分を表現して生きる力：１→５ライン
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♡ 参考リンク
・自分と向き合う５つのステージ音声版（ステージ３〜５の課題と才能について）
・自分と向き合う５つのステージ音声版２（向き合うプロセスで大切なこと）
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